6 z 11
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
![Większość orzechów i nasion to świetne źródło cynku i...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/c9/28/655caa19ef497_o_large.jpg)
fot. Jess Loiterton / Pexels
Ekspert radzi co jeść na jesienną chandrę. Wypróbuj przepisy na szybką sałatkę i prostą kanapkę. Ukoją nerwy i pomogą się zrelaksować
5. Orzechy i nasiona
Większość orzechów i nasion to świetne źródło cynku i magnezu, które w znaczny sposób wpływają na nasz układ nerwowy. Niedobory cynku mogą skutkować zaburzeniami psychicznymi. Odpowiedni poziom magnezu poprawia natomiast nastrój i zmniejsza uczucie niepokoju.